看到蔡阿嘎影片的蛋白粉減肥法很心動, 上網查了一下有線上版的,不用看診很方便, 適合我這忙碌的上班族媽媽
加上有朋友的朋友吃過說真的還不錯, 於是就卡一刷, 開始第N次(希望是最後一次)的減肥!
總共有好幾個階段菜單
階段1活化, 吃3天
早餐/午餐/下午茶/晚餐 都是 蛋白粉+豆漿
建議從周六開始, 以免被辦公室的下午茶誘惑, 把聚會都排開, 在家狂喝水上廁所!
階段2燃脂,吃一個月
早餐: 益生菌+蛋白粉+豆漿+一顆蛋
午餐: 板豆腐200g+蔬菜菇類200g+一顆蛋
下午茶: 蛋白粉+豆漿
晚餐:嫩豆腐300g+蔬菜菇類200g
無糖可可口味很讚, 濃醇香
撐過前三天, 第四天吃到蛋的時候超感動, 沒想到沒調味的溏心蛋都這麼美味, 照著iKAM推薦的調味料購入減糖的泡菜.味增及醬油
才知道原來家裡的調味料糖偷偷加得這麼多, 難怪會胖, 商人太可惡了
沒時間就弄泡菜豆腐鍋, 氣炸豆腐. 烤豆腐蔬菜披薩 都很不錯, 比外面的健康便當好吃太多
吃2周後可以有一天放鬆日, 早餐先吃益生菌及一份蛋白粉, 午餐晚餐都約朋友聚餐吃吃喝喝, 好快樂
四周後成果揭曉!
一個月減3公斤,體脂4%,我很滿意!!!
天啊好感人腹肌線條都出來了QQ 一個月前還沒有腰
果然光靠運動是不行的, 飲食控制更重要!!
IG: http://www.instagram.com/ikambyikam
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